Voor iedereen die zin heeft in een actieve en ontspannende vakantie
Inleiding
De yoga wandelweek in Val Sinestra is voor iedereen die zin heeft in een
actieve en ontspannende vakantie in de bergen. Je kunt hier genieten van
absolute stilte en rust. We verblijven in het authentieke Berghuis bij het
hotel en voormalig Kurhaus Val Sinestra. Elke ochtend beginnen we met yoga
in de serre met uitzicht op de bergen. Een heerlijke manier om je lijf wakker
te maken en soepel aan de dag te beginnen! Na het ontbijt is er dagelijks
een wandelprogramma. We nemen je mee op een ontdekkingstocht over de mooiste
bergpaadjes met adembenemende uitzichten. Zowel de yogalessen als de wandeltochten
worden afgestemd op het niveau van de groep en zijn voor zowel beginners
als gevorderden. Voor het hele programma geldt: niets hoeft en alles mag!
Bijvoorbeeld een dagje naar de sauna of lekker een boek lezen in een bergweide.
Genieten van het moment en het leven zoals het zich aandient.
Yoga
Elke ochtend beginnen we met een yogales van Mieke. De stijl waarin zij
lesgeeft is gebaseerd op hatha yoga. Het is voor iedereen, beginner of ervaren,
geschikt. De anderhalf uur durende les bestaat uit een combinatie van pranayama
(ademoefeningen), asana’s (houdingen) en ontspanning. Yoga maakt je soepel,
sterk en zacht. De oefeningen helpen je bewust te worden van je lichamelijke
mogelijkheden en hebben tevens een ontspannende en harmoniserende werking
op lichaam en geest. Door yoga word je bewuster van jezelf en je omgeving.
Het wordt makkelijker om in het moment te leven! Kortom: een heerlijke start
van de dag.
Wandelen
Val Sinestra is een stil zijdal in het Unterengadin. Het ligt in het oostelijke
puntje van Zwitserland, vlakbij de Italiaanse en Oostenrijkse grens. De
natuur is er ongerept en puur. De omgeving biedt veel wandelmogelijkheden,
met schitterende uitzichten, indrukwekkende bergtoppen, stilte en frisse
lucht. Juni is een prachtige tijd om in de bergen te zijn: na de winter
is er in juni een ware bloemenexplosie in de weides. Er zijn verschillende
tochten mogelijk, zoals de fantastische route die de Panorama Engiadina
Bassa heet. Deze zeer afwisselende route loopt voor een groot deel boven
de boomgrens en biedt spectaculaire uitzichten. De nabijgelegen Arina (2828m)
en de Mutler (3290m) zijn bergen die meer dan de moeite waard zijn. Ook
voor de minder geoefende wandelaars zijn er volop mogelijkheden in dit gebied.
Veel wandelingen kunnen gestart worden vanuit het Berghuis. Op verzoek maken
we gebruik van de hotelbus naar bijvoorbeeld de beroemde gletsjer Morteratsch.
Met een gids kunnen we over de gletsjer lopen...
Massages
In het hotel is een sfeervolle massageruimte waarin Laura holistische massages
geeft. Het ondergaan van een massage geeft meestal een intens goed gevoel.
Je spieren ontspannen, je ademhaling wordt dieper, je gedachten komen tot
rust en je energie neemt toe. Massage versterkt het zelfhelend vermogen
van je lichaam. Wanneer je je lijf de kans geeft om spanningen los te laten,
kom je weer bij je oorspronkelijke staat: een staat van innerlijke rust
en vertrouwen, van levenslust en plezier. Je bent welkom als je wilt genieten
van de weldaad van een massage, maar ook als je spanning ervaart in je lijf
of je leven. Een massage is bij de reis inbegrepen. Meerdere sessies zijn
in Zwitserland te boeken tegen gereduceerd vakantietarief.
Omgeving
Vanuit het hotel gaat er drie keer per dag een postbus naar Sent en Scuol.
Sent, Guarda en Ftan zijn oude, schilderachtige dorpen met typisch versierde
Engadiner huizen aan de zonzijde van het Unterengadin. Een dagje naar de
sauna in Scuol met uitzicht op de bergruggen of een dagje treinen met de
Räthische Bahn is ook absoluut de moeite waard. In het door de Inn geschapen
dal wisselen bonte wildgraslanden en schaduwgevende bossen elkaar af. Telkens
weer zijn er uitzichten op de grandioze bergwereld van deze streek.
Voor wie
Voor iedereen die zin heeft om in de bergen te zijn en wil genieten van
het gezelschap van een groep, met alle vrijheid om ook op jezelf te zijn.
Voor singles, stellen en groepjes vrienden.
Begeleiding
De week wordt begeleid door Mieke Nakken en Laura de Jong. Beiden hebben
zij een grote liefde voor Zwitserland en wandelen in de bergen. Mieke is
yogadocent en heeft de internationale Sivananda Yoga Opleiding gevolgd.
Daarnaast heeft zij de afgelopen vijftien jaar regelmatig zelf les gehad
in Iyengar en Ashtanga yoga bij verschillende yogaleraren in India, Thailand
en Nederland. Mieke woont en werkt een groot deel van het jaar in Val Sinestra.
In de wintermaanden reist zij met fiets of yogamat door Azië of Zuid-Amerika.
Laura is gediplomeerd massagetherapeut - opgeleid bij Holos - en heeft haar
eigen praktijk in Amsterdam. Daarnaast geeft zij cursussen en trainingen.
Minstens vier keer per jaar is zij in Zwitserland om haar Amsterdamse leven
te voeden met frisse berglucht.
Programma
Aankomst: zaterdag 2 juni
De Sinestrabus komt ongeveer om 22.30 uur aan in het Berghuis. Mensen die
met eigen vervoer reizen, kunnen eerder op de dag aankomen. In het Berghuis
wordt iedereen verwelkomd met thee en koek. Daarna kun je je gaan installeren
op je kamer.
Zondag 3 juni
De volgende ochtend na het ontbijt maken we wat uitgebreider kennis met
elkaar en krijgen jullie informatie over het hotel en ons programma. Hierna
kun je de omgeving verkennen of lekker acclimatiseren op het terras van
het Berghuis met uitzicht op de bergen.
Maandag 4 tot en met maandag 11 juni
Elke dag wordt gestart met een yogales. Daarna ontbijten we samen en bespreken
we welke wandeling(en) er die dag gemaakt kunnen worden. Meestal zullen
we een lunchpakket maken voor een picknick onderweg. ‘s Avonds eten we in
het hotel.
Vertrek: dinsdag 12 juni
De bus naar Nederland vertrekt om 5.30 uur. Mensen die met eigen vervoer
reizen mogen uiteraard langer blijven slapen!
Ter plekke
Gedurende de vakantie kun je ook extra massages of therapeutische sessies
boeken. Ook is er de mogelijkheid om een mountainbike te huren.
Groepsgrootte
Er is ruimte voor maximaal 15 personen.
Kosten
De kosten zijn € 770 inclusief 10 overnachtingen met ontbijt, lunch en diner
op een 2/3/4 persoons kamer; deelname aan de yogalessen; wandelingen en
een massage.
Exclusief
* reiskosten (busretour € 175)
* reis- en annuleringsverzekering
* toeslag eenpersoonskamer (indien voorradig € 70)
* handdoeken
* consumpties in de hotelbar of onderweg
Vervoer
Val Sinestra heeft een eigen comfortabele touringcar service. De bus vertrekt
op 2 juni om 9.00 uur uit Den Bosch en om 10.15 uur uit Venlo (vanaf NS
station) en is met tussenstops om ongeveer 22.30 uur in Val Sinestra. Terug
vertrekt de bus op 12 juni om 5.30 uur uit Val Sinestra en de aankomst is
doorgaans om 16.30 uur in Venlo en 18.00 uur in Den Bosch. Een busretour
kost € 175. Je kunt ook met eigen auto, trein of vliegtuig reizen. Laat
ons weten als je wilt carpoolen.
Informatie en boeking
Als je wilt deelnemen aan onze yogawandelvakantie, neem dan contact op met
Laura. Nadat we je definitieve aanmelding hebben ontvangen, krijg je van
ons een bevestiging van je deelname en informatie over de wijze van betalen.
Voor meer informatie over Val Sinestra:
www.valsinestra.ch
Laura de Jong
020-6821220
06-15457985
info@puurmassage.nl